Estos ejercicios de respiración hacen parte de la rutina de calentamiento para la voz, sirve para soltar el cuello (una de las partes del cuerpo que más se tensiona cuando se hace una intervención en público) y relajar la garganta, está dividido en tres partes y favorece mucho la recuperación de la voz. Todos los ejercicios deben realizarse en la postura base (si no lo recuerdas aquí te dejo el link donde puedes verlo)
https://casagestal.com/rutina-para-el-calentamiento-de-la-voz/
Nota: Usaremos mucho el término «sorda,» en este contexto quiere decir que no tiene sonido.
Primera parte – Adelante y atrás
La mandíbula relajada, la lengua en su lecho, la cabeza está en el centro, inhala y bota el aire con «F» sorda inclinando la cabeza hacia delante, después sube hasta llegar al centro y va hacia atrás con una «Ja» sorda y vuelve al centro.
Tener en cuenta siempre, que cuando la cabeza va hacia atrás la boca siempre debe estar abierta. La inhalación es sin movimiento y la exhalación debe alcanzar para bajar la cabeza volver al centro ir atrás y volver al centro. repetir el ciclo 5 veces. Exhala con F sorda.
Segunda parte – Laterales
La cabeza va hacia los laterales, La inhalación es sin movimiento y la exhalación con «F» sorda debe alcanzar para ir de un lado al otro, el movimiento debe ser guiado por la mirada para que la atención se centre en los ojos y no se genere tensión en el cuello. Inhala en el centro, exhalando rota el cuello hacia la derecha, vuelve al centro, rota cuello hacia la izquierda, vuelve al centro e inhala de nuevo, repetir el ciclo 5 veces. Exhala con «F» sorda.
Tercera Parte – Soltura en rotación
Dibujar en el aire con la nariz un circulo imaginario, como si tuviera una manzana en frente y la nariz rodeara el elemento, inhale en su puesto y exhale iniciando la rotación hacia la derecha hasta llegar al punto de inicio, nuevamente inhale y exhale rotando hacia la izquierda hasta
llegar al punto de inicio, repetir la sesión 5 veces. Exhala con «F» sorda, la rotación dura lo que dure la exhalación.
Nota: Hazlo 10 minutos antes de empezar una intervención en público.
